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Chou-fleur rôti dans une assiette en terre cuite
admin

Chou-fleur rôti : recette

Bouquets de chou-fleur dorés au four avec cumin et citron.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 personnes en accompagnement
Calories: 112.8

Ingredients
  

  • 800 g chou-fleur poids préparé en bouquets
  • 30 ml huile d’olive
  • 2 g cumin moulu, ou mélange moulu et graines écrasées
  • 15 ml jus de citron
  • 2 g sel fin
  • 0.5 g poivre noir

Equipment

  • 1 Grande plaque de cuisson
  • 1 Saladier

Method
 

  1. Préchauffez le four à 220 °C, ou 200 °C en chaleur tournante. Lavez et séchez le chou-fleur. Coupez les gros bouquets en deux pour obtenir des faces plates.
  2. Mélangez les bouquets avec l’huile, le cumin, le sel et le poivre. Étalez-les en une seule couche sur une grande plaque, faces coupées contre le métal lorsque possible.
  3. Faites rôtir 25 à 35 minutes en retournant après environ 20 minutes. Les bords doivent être dorés et les tiges tendres sous la pointe d’un couteau. Surveillez les petits morceaux.
  4. Arrosez avec le jus de citron et servez. Un peu de zeste de citron ou de persil peut être ajouté facultativement. Réfrigérez les restes dans les deux heures.

Video

Notes

La vidéo de Clean & Delicious est en anglais et montre la technique de rôtissage ; notre assaisonnement au cumin et au citron diffère. Zeste et persil facultatifs, non comptés dans l’estimation nutritionnelle par quart de recette.