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Smoothie potiron chai à la banane prêt à servir
admin

Recette de smoothie potiron chai

Un smoothie sans lait à la purée de potiron, à la banane congelée et au thé chai refroidi.
Prep Time 10 minutes
Congélation de la banane et refroidissement du thé 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 verres
Calories: 120

Ingredients
  

  • 160 ml thé chai infusé refroidi, sans lait ni sucre
  • 120 g banane pelée coupée en rondelles et congelée
  • 160 g purée de potiron cuite, nature et refroidie
  • 26 g sirop d’érable
  • 0.25 c. à café cannelle moulue
  • 1 pincée gingembre moulu
  • 1 pincée cardamome moulue

Equipment

  • 1 blender adapté aux aliments congelés

Method
 

  1. Au moins 4 heures auparavant, pelez et coupez la banane en rondelles, puis congelez-les à plat dans un contenant adapté. Préparez le thé chai selon l’emballage, retirez le sachet et refroidissez rapidement avant de réfrigérer.
  2. Versez le thé froid dans le blender. Ajoutez la purée de potiron, la banane congelée, le sirop et les épices.
  3. Mixez jusqu’à obtenir une texture homogène. Arrêtez l’appareil avant de racler les parois si nécessaire. Ajoutez seulement un peu de thé froid si les lames n’entraînent pas le mélange.
  4. Répartissez dans deux verres et servez aussitôt. Conservez tout reste rapidement au réfrigérateur à 4 °C maximum et consommez le jour même.

Video

Notes

Le thé noir contient de la caféine. Budget illustratif : banane 0,30 €, purée 0,64 €, thé 0,20 €, sirop 0,39 €, épices 0,27 €, soit 1,80 €. Nutrition estimée par moitié avec banane USDA à 89 kcal/100 g, purée Libby’s à 45 kcal/122 g, sirop à 260 kcal/100 g ; épices arrondies. Les quantités de thé ajoutées pour fluidifier sont facultatives.
Vidéo en anglais de Mind Over Munch, publiée le 13 octobre 2022 : la première préparation est un smoothie potiron chai. Cette fiche adapte les mesures en grammes pour deux portions et utilise gingembre et cardamome plutôt qu’un mélange pumpkin pie spice.