Ingredients
Equipment
Method
- Au moins 4 heures auparavant, pelez et coupez la banane en rondelles, puis congelez-les à plat dans un contenant adapté. Préparez le thé chai selon l’emballage, retirez le sachet et refroidissez rapidement avant de réfrigérer.
- Versez le thé froid dans le blender. Ajoutez la purée de potiron, la banane congelée, le sirop et les épices.
- Mixez jusqu’à obtenir une texture homogène. Arrêtez l’appareil avant de racler les parois si nécessaire. Ajoutez seulement un peu de thé froid si les lames n’entraînent pas le mélange.
- Répartissez dans deux verres et servez aussitôt. Conservez tout reste rapidement au réfrigérateur à 4 °C maximum et consommez le jour même.
Video
Notes
Le thé noir contient de la caféine. Budget illustratif : banane 0,30 €, purée 0,64 €, thé 0,20 €, sirop 0,39 €, épices 0,27 €, soit 1,80 €. Nutrition estimée par moitié avec banane USDA à 89 kcal/100 g, purée Libby’s à 45 kcal/122 g, sirop à 260 kcal/100 g ; épices arrondies. Les quantités de thé ajoutées pour fluidifier sont facultatives.
Vidéo en anglais de Mind Over Munch, publiée le 13 octobre 2022 : la première préparation est un smoothie potiron chai. Cette fiche adapte les mesures en grammes pour deux portions et utilise gingembre et cardamome plutôt qu’un mélange pumpkin pie spice.
