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Bol de soupe aux champignons et à l’orge perlé
admin

Recette de soupe aux champignons et à l’orge

Une soupe de champignons dorés, orge perlé, carottes, céleri et thym, sans crème ni viande.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 6 bols
Calories: 177

Ingredients
  

  • 27 g huile d’olive divisée en deux
  • 454 g champignons de Paris bruns nettoyés, séchés et émincés
  • 150 g oignon en dés
  • 150 g carottes en dés
  • 100 g céleri-branche en dés
  • 9 g ail haché
  • 150 g orge perlé sec rincé, non précuit
  • 1440 ml bouillon de légumes réduit en sel
  • 240 ml eau plus selon besoin
  • 3 g feuilles de thym frais
  • 3 g sel
  • 0.6 g poivre noir

Equipment

  • 1 cocotte large de cinq à six litres
  • 1 couteau et planche
  • 1 cuillère en bois
  • 1 louche

Method
 

  1. Chauffez la moitié de l’huile dans la cocotte à feu moyen-vif. Faites cuire la moitié des champignons 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à évaporation de l’eau et coloration des bords. Réservez puis recommencez avec l’huile et les champignons restants.
  2. Remettez tous les champignons. Ajoutez oignon, carottes et céleri et cuisez 6 à 8 minutes. Si le fond est sec, ajoutez un peu de l’eau mesurée. Incorporez l’ail pendant 30 secondes.
  3. Ajoutez orge, bouillon, eau restante, thym, sel et poivre. Grattez doucement les sucs, portez à ébullition puis baissez le feu. Laissez frémir partiellement couvert 30 à 40 minutes, en remuant, jusqu’à ce que l’orge soit tendre avec une légère mâche. Prolongez selon les indications du paquet.
  4. Ajoutez de l’eau pour garder une soupe facile à servir à la louche. Goûtez et répartissez en six bols. Réfrigérez sous deux heures entre 0 et 4 °C, consommez sous deux jours et réchauffez à 74 °C en délayant si nécessaire.

Video

Notes

Contient gluten provenant de l’orge et céleri. Vérifiez les autres allergènes du bouillon. Utilisez de l’orge perlé ordinaire, pas une version à cuisson rapide. Nutrition estimée par sixième avec toute l’huile et le sel ; sucre omis faute de données complètes. Les marques modifient notamment le sodium.
Budget indicatif : champignons 3 €, orge 0,70 €, oignon, carottes et céleri 1,30 €, bouillon 1 €, huile, ail et thym 1 €. La vidéo de Mayo Clinic montre une soupe voisine ; utilisez les quantités et la méthode de cette fiche. L’orge continue d’absorber le liquide au repos : ajoutez de l’eau au réchauffage.