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Velouté de courge butternut sans crème servi dans un bol
admin

Recette de velouté de butternut aux haricots blancs

Une soupe de butternut rôtie, mixée avec des haricots blancs, du thym et un peu de citron, sans crème.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 50 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 portions
Calories: 266

Ingredients
  

  • 900 g butternut poids épluché et épépiné, en cubes de 2 cm
  • 30 ml huile d’olive répartie en deux
  • 150 g oignon émincé
  • 9 g ail haché
  • 250 g haricots blancs cuits égouttés et rincés, sans sel ajouté si possible
  • 750 ml eau plus un peu pour ajuster
  • 2 g thym frais feuilles seulement
  • 3 g sel fin à ajuster selon les conserves
  • 0.5 g poivre noir
  • 0.2 g muscade moulue une petite pincée
  • 15 ml jus de citron

Equipment

  • 1 grande plaque à four
  • 1 casserole
  • 1 mixeur plongeant

Method
 

  1. Préchauffez le four à 200 °C. Mélangez la courge avec 15 ml d’huile et étalez en une couche sur une grande plaque. Faites rôtir 35 à 40 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les cubes soient tendres et légèrement dorés.
  2. Pendant les dix dernières minutes, chauffez les 15 ml d’huile restants dans une casserole. Faites revenir l’oignon 6 à 8 minutes sans le brûler, puis ajoutez l’ail pendant 30 secondes.
  3. Ajoutez la courge rôtie, les haricots cuits, l’eau, le thym, le sel, le poivre et la muscade. Portez à frémissement et laissez cuire doucement 10 minutes.
  4. Retirez du feu. Mixez avec un mixeur plongeant, tête immergée, en l’arrêtant avant de le relever. Si vous utilisez un blender, suivez ses consignes pour liquides chauds ; jamais de soupe brûlante dans un appareil fermé non prévu pour cela.
  5. Ajoutez le citron, puis un peu d’eau si nécessaire pour une texture souple. Réchauffez doucement, goûtez et répartissez en quatre portions.

Video

Notes

Valeurs estimées par quart de la casserole, sans pain ni garniture. Utilisez des haricots déjà cuits ; les légumes secs crus ne peuvent pas être ajoutés directement. Budget indicatif : butternut 2,50 €, haricots 1,20 €, oignon 0,35 €, huile 0,30 €, citron 0,40 €, ail et aromates 0,75 €. Ces hypothèses ne constituent pas un prix garanti.
La vidéo de Cookie and Kate est en anglais et montre une variante avec beurre, sirop d’érable et courge rôtie en moitiés. Cette fiche utilise des cubes, des haricots blancs, du thym et du citron. Suivez les quantités et les précautions de mixage écrites ici.