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Deux enchiladas à la salsa verde avec garniture de patate douce
admin

Recette d’enchiladas de patate douce et haricots noirs

Des tortillas de maïs roulées autour de patate douce rôtie, haricots noirs et maïs, gratinées à la salsa verde.
Prep Time 25 minutes
Cook Time 1 hour
Repos 5 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 5 portions de deux enchiladas
Calories: 431

Ingredients
  

  • 600 g patate douce orange poids épluché, cubes de 1 cm
  • 15 ml huile d’olive 10 ml pour la patate douce, 5 ml pour la poêle
  • 1.5 g sel fin
  • 100 g oignon haché
  • 6 g ail haché
  • 2 g cumin moulu
  • 2 g mélange de piment doux sans sel
  • 250 g haricots noirs cuits égouttés et rincés
  • 70 g maïs en grains égoutté
  • 30 ml jus de citron vert
  • 450 g salsa verde douce sauce mexicaine aux tomatilles
  • 10 petites tortillas de maïs 15 cm, environ 235 g en tout
  • 110 g Monterey Jack râpé ou cheddar doux, avec nutrition différente
  • 10 g coriandre fraîche hachée
  • 30 ml eau

Equipment

  • 1 plaque à four
  • 1 poêle
  • 1 plat à gratin de 23 × 33 cm
  • 1 linge propre
  • 1 thermomètre de cuisine

Method
 

  1. Préchauffez le four à 200 °C. Mélangez les cubes de patate douce avec 10 ml d’huile et le sel. Répartissez-les sur une plaque et faites rôtir 25 à 30 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à tendreté. Écrasez la moitié des cubes et gardez les autres entiers.
  2. Pendant ce temps, chauffez 5 ml d’huile dans la poêle. Faites revenir l’oignon 5 à 6 minutes. Ajoutez ail, cumin et piment doux pendant 30 secondes. Incorporez haricots, maïs et eau ; cuisez 3 à 4 minutes. Mélangez avec la patate douce et le citron vert.
  3. Étalez environ 120 g de salsa dans un plat de 23 × 33 cm. Réchauffez les tortillas par petites piles au micro-ondes sous un linge humide, 20 à 40 secondes selon puissance, jusqu’à ce qu’elles soient souples.
  4. Répartissez la garniture sur les dix tortillas, roulez-les et posez-les fermeture dessous. Déposez un éventuel surplus de garniture entre les rouleaux. Couvrez avec le reste de salsa, puis le fromage.
  5. Couvrez le plat de papier aluminium. Faites cuire 20 minutes à 200 °C, puis découvrez et poursuivez 5 à 10 minutes, jusqu’à ce que le centre atteigne 74 °C et que le fromage soit fondu. Laissez reposer cinq minutes, ajoutez la coriandre et servez deux rouleaux par personne.

Video

Notes

Nutrition estimée avec Monterey Jack et des références de salsa et de tortillas dont les valeurs varient selon la marque, par deux rouleaux. Le sodium varie fortement selon la marque. Contient du lait ; vérifiez gluten éventuel et présure sur les emballages. Budget indicatif : patate douce 2 €, haricots et maïs 1,80 €, tortillas 2 €, salsa 3 €, fromage 1,50 €, huile, aromates et citron 1,70 €.
Réfrigérez les restes dans les deux heures à 0–4 °C et consommez dans les deux jours ; réchauffez à 74 °C au centre. La vidéo de Cookie and Kate présente en anglais une version à la feta et à la crème, avec des ingrédients différents. Ici, suivez la fiche au Monterey Jack, au maïs et à la salsa verte.