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Portion de gratin de poulet et brocoli au cheddar
admin

Recette de gratin de poulet et brocoli

Poulet déjà cuit et brocoli dans une sauce maison au lait et au cheddar, avec une fine couche de fromage gratinée.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Repos avant service 5 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 6 portions
Calories: 336

Ingredients
  

  • 450 g blanc de poulet cuit sans peau ni os, en morceaux, conservé correctement
  • 600 g brocoli poids cru paré, en bouquets
  • 28 g beurre doux
  • 100 g oignon finement haché
  • 6 g ail haché
  • 30 g farine de blé
  • 480 ml lait à 2 % de matière grasse ou autre lait, avec une nutrition différente
  • 240 ml bouillon de volaille réduit en sel
  • 112 g cheddar râpé, divisé en deux
  • 3 g sel à réduire si le poulet est assaisonné
  • 0.6 g poivre noir

Equipment

  • 1 plat à gratin de 23 × 33 cm
  • 1 panier vapeur et casserole
  • 1 grande casserole pour la sauce
  • 1 fouet
  • 1 thermomètre de cuisine

Method
 

  1. Préchauffez le four à 190 °C. Préparez le plat. Utilisez du poulet déjà cuit à 74 °C lors de sa préparation initiale et réfrigéré rapidement s’il a été préparé à l’avance. Faites cuire le brocoli à la vapeur environ trois minutes, juste pour l’attendrir légèrement, puis égouttez très soigneusement.
  2. Faites fondre le beurre à feu moyen. Faites revenir l’oignon cinq minutes, ajoutez l’ail 30 secondes, puis la farine pendant une minute en remuant.
  3. Versez progressivement lait et bouillon en fouettant. Portez à petit frémissement et cuisez 3 à 5 minutes en remuant, jusqu’à ce que la sauce nappe la cuillère. Hors du feu, ajoutez 56 g de cheddar, le sel et le poivre.
  4. Incorporez poulet et brocoli égoutté. Versez dans le plat et parsemez des 56 g de cheddar restants. Enfournez 25 à 30 minutes, ou plus si nécessaire, jusqu’à ce que le centre atteigne 74 °C et que les bords frémissent.
  5. Laissez reposer cinq minutes et divisez en six portions. Réfrigérez les restes sous deux heures entre 0 et 4 °C. Respectez la limite la plus courte entre deux jours et la durée restante du poulet initial, sans la prolonger. Réchauffez à 74 °C.

Video

Notes

Contient lait et blé ; vérifiez aussi le bouillon. Nutrition estimée par sixième avec du blanc cuit nature, du lait à 2 % et toute la sauce. Un autre lait ou un poulet rôti assaisonné modifie les valeurs. La cuisson initiale du poulet n’est pas incluse dans le temps.
Budget indicatif : poulet cuit 5 €, brocoli 2 €, cheddar 1,50 €, lait 0,60 €, beurre et farine 0,50 €, bouillon, oignon, ail et assaisonnement 2,40 €. La vidéo de The Sauce and Gravy Channel utilise cuisses, crème et oignons frits ; cette fiche emploie blanc déjà cuit, lait et cheddar uniquement sur le dessus. La préparation du gratin ne renouvelle pas la durée de conservation du poulet.